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哈喽大家好，我是VV子这次跟大家唠唠生活中很常见的一个话题“骨质疏松与补钙”别走！千万别走，听我说完你可能会觉得：“补钙是小孩子和老年人的事情我年轻气盛不会骨质疏松也有足够的钙，现在用不着补”
而事实上，从25岁开始人体的钙质就会逐渐流失加上当代人的不良生活习惯导致骨量加速流失
且一旦到了30岁，骨量就只减不增了往后消耗的都是你30岁之前存的
可能这么说，大家还是迷迷的那就来回答一下这几个问题吧：你会含胸驼背、腰酸背痛吗？会经常脱发、出现蛀牙龋齿吗？你会腿软、夜晚腿会常抽筋吗？会情绪烦躁、记忆力下降吗？会不会容易感冒过敏、免疫力下降呢？如果中了，很遗憾，
你缺钙了⚠这些都是钙质流失的信号！
如果年轻时不注意钙营养也懒得运动，那骨质基础就会差患“骨质疏松”的风险就会大很多等你到骨质疏松走不动时才开始补钙那就真的晚了啊啊啊
那么问题来了，我们该如何补钙呢？成年人每天需要补充 800mg的钙到了 50 岁以上则是 1000mg根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》我国居民每日膳食中的钙量均偏低只有400mg~500mg也就是说，我们需要把缺的另一半补足
才可以维持好我们的骨骼健康